Ανάρρωση στο σπίτι & κορωνοϊός: Εξασφαλίστε επαρκή ενυδάτωση

Γράφει η
Κατερίνα Α. Χρέμου, MSc
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Υπεύθυνη Διαιτολογικού Τμήματος ΜΗΤΕΡΑ

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, σημαντικό ρόλο, φαίνεται έως τώρα να διαδραματίζει η ενυδάτωση.

Έχει φανεί ότι ένα ενήλικας με παρατεταμένο εμπύρετο άνω του 39^ο, μέσω της εφίδρωσης και της κινητοποίησης του οργανισμού για να περιορίσει την λοίμωξη μπορεί να έχει απώλειες έως και 800 ml/24ωρο, και πρόσθετες απώλειες λόγω του βήχα και της αναπνοής.

Για να παραμείνει, λοιπόν κάποιος ενυδατωμένος σε αυτές τις συνθήκες, η κατανάλωση νερού και άλλων πόσιμων διαλειμμάτων θεωρείται επιβεβλημένη. Όπως και σε κάθε λοίμωξη του αναπνευστικού, το νερό θεωρείται απαραίτητο για την ρευστοποίηση των εκκρίσεων της αναπνευστικής οδού.

Σημάδια αφυδάτωσης αποτελούν:

• η δίψα
• ο πυρετός
• τα σκουρόχρωμα ούρα
• η μειωμένη αποβολή ούρων
• η ξηροστομία
• η βραδυκαρδία
• το αίσθημα κόπωσης
• ο πονοκέφαλος
• η σύγχυση.

Προσοχή, πολλά από αυτά τα συμπτώματα, ίσως να σχετίζονται και με άλλες παθολογικές καταστάσεις ή με την ίδια τη νόσο. Εξασφαλίστε λοιπόν επαρκή ενυδάτωση και παρατηρήστε αν τα συμπτώματα επιμένουν.

Συστάσεις:

• Καταναλώνετε τουλάχιστον 60-120 ml κάθε περίπου 15 λεπτά.
• Παρατηρήστε τα σημάδια της αφυδάτωσης. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ώστε τα ούρα που αποβάλλετε στη διάρκεια του 24ωρου να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα
• Σε περίπτωση ναυτίας, πίνετε μικρές γουλιές ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Εκτός από νερό μπορείτε να καταναλώνετε διαλύματα ηλεκτρολυτών, αθλητικά ποτά (αραιωμένα σε νερό ή και όχι), φυσικούς χυμούς φρούτων, γάλα ή smoothies και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα.

Στους ηλικιωμένους και τους ασθενείς με χρόνια νοσήματα, η ισορροπία των υγρών εκτρέπεται πιο εύκολα, οπότε θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την κατανάλωση υγρών στη διάρκεια της ημέρας. Αν τα συμπτώματα της αφυδάτωσης ή ο πυρετός επιμένει, συμβουλευτείτε τον Θεράποντα ιατρό σας για τη χρήση πόσιμων ή ενδοφλέβιων διαλυμάτων για ταχύτερη αποκατάσταση.

Ένα σπιτικό διάλυμα ενυδάτωσης:

• ½- ¾ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 κούπα φυσικό χυμό φρούτων (πορτοκάλι, μήλο, cranberry)
• 3 ½ κούπες νερό

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Εταιρεία Εντερικής Παρεντερικής Διατροφής, 8 στους 10 ασθενείς με κορωνοϊό, θα αναρρώσουν σπίτι, λόγω  ελαφρότερων συμπτωμάτω